썰고 다지고 10초 컷! 왜 이제 샀나 싶어요
재료: 케일, 키위, 꿀, 마늘, 아몬드 · 조리시간 10분 · 300kcal · 약 23천원
재료
50g 케일, 2개 키위, 1큰술 꿀, 200g 마늘, 50g 아몬드, 50g 땅콩, 100g 고추, 50g 멸치, 0.5개 양파, 100g 딸기, 50g 냉동 딸기, 50g 블루베리, 100g 그릭 요거트, 2개 계란, 1꼬집 소금, 50g 햄, 50g 대파, 0.5개 아보카도, 50g 당근, 100g 돼지고기
조리법
1. 케일과 키위, 꿀을 넣고 갈아 건강에 좋은 케일 주스를 만듭니다.
2. 마늘을 넣고 10초간 다져서 소분 후 냉동 보관합니다.
3. 아몬드와 땅콩 같은 견과류를 넣고 다져서 샐러드에 뿌려 먹을 수 있도록 준비합니다.
4. 고추를 넣고 10초간 다집니다.
5. 멸치를 넣고 원하는 만큼 다집니다.
6. 양파를 넣고 다집니다.
7. 햄, 대파, 아보카도, 당근을 각각 다져서 볶음밥 재료로 준비합니다.
8. 다진 재료들을 팬에 넣고 볶다가 밥을 넣고 볶아 볶음밥을 만듭니다.
9. 딸기를 넣고 10초간 다져서 딸기 주스를 만듭니다.
10. 냉동 딸기와 블루베리, 그릭 요거트를 넣고 갈아 과일 요거트 스무디를 만듭니다.
11. 짜투리 재료(당근, 대파 등)에 계란과 소금을 넣고 다져서 계란말이를 만듭니다.
12. 다지기 어려운 생고기를 적당히 썰어 넣고 버튼을 눌러 다집니다.
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